日本記念日協会によると9月8日は 9と8で「休(9)養(8)」と読む語呂合わせから「休養の日」です💤
回復を目的とした積極的な「休養=リカバリー」への取り組みを行う一般社団法人日本リカバリー協会が制定しました🛌「積極的休養」の考え方を広く普及し、休養の大切さ再認識してもらうのが目的となっています🤔
積極的休養(アクティブレスト)とは、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させる休養方法です🏃「安静・休養・睡眠」などの消極的休養(パッシブレスト)に対して、積極的休養(アクティブレスト)と呼ばれています💡
平日に疲れが溜まったからと、休日にごろ寝をしてすごし、さらに疲れが増した経験はだれにもあるでしょう😴これに対し、休日もからだをほぐすような適度な運動を取り入れるようにすると、全身の血流を促進させ、血液が筋肉から心臓に戻っていきます🫀筋肉が「補助ポンプ」として動くことで心臓のポンプ機能を助けるため、完全に横になっているときよりも疲労回復への効果が高まります💪✨
また、副交感神経の活性が優位となり、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを分泌させることで、心のバランスを整えるはたらきが期待できます😍ぜひ取り入れて、メリハリのある生活を維持したいものです🫰
以上、千葉市中央区の就労継続支援B型事業所Workul(ワークル)でした🙇♂️
