みなさんはこんにち、どのようにお過ごしですか❓😄
今年の夏は異常な暑さでしたが、１０月も中旬に入り気温も落ち着いてきましたね。
屋外もだいぶ涼しく過ごしやすくなってきたので、運動がてらウォーキングを始めてみるのはいかがでしょうか？🚶
ウォーキングは長時間継続することで手軽に有酸素運動ができます。有酸素運動は継続時間が長くなるほど脂肪をエネルギーとして利用する比率が高まるので、体脂肪の減少による肥満解消や血中脂肪の減少、血圧や血糖値の改善に効果があります。さらに運動することによる心肺機能の改善や骨粗しょう症予防などの効果もあります。🧐
ジョギングと異なり、常に足が地面についていますので、体に負担が少ないので怪我のリスクが低く、運動強度もそれほど高くないため気軽に始められます。😊
健康のためにも習慣化することが大切なので、歩数計で記録を残したりして数値を見える化するなど、携帯音楽プレイヤーを聞きながら行うなどの工夫も効果的です。🤔
また最近はインターネット上に記録を残したり目標達成率を計算したりするアプリや同好の方と交流して相互にモチベーションを高めあうなどを目的とした支援サイトもありますので、上手に利用するとよいでしょう。🤝
以上、千葉市中央区の就労継続支援B型事業所Workul（ワークル）でした🙏
