この記念日は、「おと(10)な(7)」という語呂合わせから、代謝が落ちたり、忙しかったりしてダイエットに踏み出せない大人たちを応援しようと制定されました。若い頃とは違う体と向き合うきっかけの日、と言えるかもしれません。
大人のダイエット、なぜ難しい？
「昔はすぐ痩せたのに…」と感じる方は多いのではないでしょうか。年齢と共に基礎代謝が落ちるのが一番の理由です。また、仕事や付き合いでの食事、不規則な生活も、知らず知らずのうちに体重が増える原因に。忙しい毎日の中で、運動の時間を確保するのも難しいですよね。
成功の秘訣は「無理せず楽しく」🔑
だからこそ、大人のダイエットで大切なのは「無理をしないこと」。ストイックになりすぎず、自分に合った方法で続けるのが成功の鍵です。
食事はバランス良く：極端な食事制限ではなく、必要な栄養をしっかり摂ることを心がけましょう。
「ながら運動」を取り入れる：テレビを見ながらストレッチしたり、通勤で一駅分歩いたり。日常生活に少しずつ運動を加えましょう🚶♀️
質の良い睡眠を確保：睡眠不足は食欲増進につながります。しっかり眠ることも、ダイエットには不可欠です💤
10月7日を機に、健康な体づくりを始めてみませんか？皆さんのダイエットが、健康的で楽しいものになることを願っています！💖
以上、千葉市中央区の就労継続支援B型事業所Workul（ワークル）でした👏🏻
