こんにちは、就労継続支援B型事業所Workulです！
今回のテーマは「気分のかえかた」
特に季節の変わり目などは気分が落ち込みやすかったり、体調が悪くなりがちですよね
疲れやストレスを感じるとだんだんと気分が下がってしまい、そのままネガティブな考えごとをして、余計に落ち込んでしまいます。
特にネガティブな考えごとは、心身のエネルギーを消耗し、自律神経の乱れにつながってしまい、悪影響をおよぼす可能性があります。
お勧めは、考えごとをしていた場所から少しでも離れて、身体を動かす動作が含まれることです。
・軽いジョギングをしてみる
・水道の冷たい水で手を洗う
・コーヒーを淹れてみる
など、簡単にできることをゆっくりと時間をかけて行うことで、ネガティブな考えごとから離れることができますので、試してみてください。
