5月9日は「呼吸の日」です💡
日付は新緑の美しい季節、風のそよぎに深呼吸すると自然への感謝と生きる喜びを感じる頃であり、５と９で「呼吸」と読む語呂合わせも由来みたいです☝🏻
生命維持に呼吸は欠かせません。その働きは、どのように行なわれるのでしょう🤔
体内の細胞は、活動するときにエネルギーを燃焼させます🔥エネルギーの燃焼には、酸素が必要です✨また、エネルギーを燃焼させると、老廃物である二酸化炭素が発生します👀この二酸化炭素を体外に吐きだし、新しい酸素を体内に吸い込む作業が呼吸なのです😮
空気を吸い込む鼻には、外気を吸い込んだときに入ってくる細菌やごみなどの異物を体内に入れないようにする工夫がいくつもなされています👏🏻くしゃみや鼻水などの生理現象や鼻毛などもそのひとつです🤧
深呼吸のような深く、ゆっくりした呼吸をするとお腹が大きく膨らみます🏃🏻これは、肺の下にある横隔膜が大きく上下に動いているからで、この呼吸法を腹式呼吸といいます🫄🏻
腹式呼吸にはさまざまな効果があります。これは、腹式呼吸が通常の呼吸に比べ、酸素を体内に多く取り込むからです😮💨体内の酸素量が増えると、血行の促進、脳の働きの活発化、などの効果が期待できます😍また、横隔膜を大きく動かすことも、腹式呼吸が身体によい理由のひとつです😺内臓の活動が活発になり、血行もスムーズになります。また、腹筋などの筋力トレーニングにもなります💪🏻
この他にも、腹式呼吸にはリラックス効果もあります🛌🏻
疲れたら深呼吸をして、心身ともにリラックスするといいかもしれませんね💗
以上、千葉市中央区の就労継続支援B型事業所Workul（ワークル）でした💘
