皆さん、こんにちは！
11月2日が何の日かご存知ですか？実はこの日、「いい血圧の日」なんです。
「いい（11）けつあつ（2）」の語呂合わせから、日本高血圧学会などが制定した記念日です。この日をきっかけに、自分の血圧に関心を持ち、健康的な生活について考えてみませんか？
血圧と健康の関係
血圧が高い状態が続くと、血管に負担がかかり、将来的に脳卒中や心筋梗塞といった重い病気につながるリスクが高まります。血圧は自覚症状がないまま上昇することが多いため、「サイレントキラー（静かなる暗殺者）」とも呼ばれています。だからこそ、日頃から意識して管理することが大切なんです。
今日からできる！血圧ケアのヒント💡
では、具体的にどんなことをすればいいのでしょうか？ここでは、今日からすぐに始められる簡単なヒントを3つご紹介します。
減塩を心がける🧂
外食が多い方は、かけ醤油を控えたり、麺類の汁を全部飲まないようにするだけでも効果があります。料理をする際は、だしや香辛料を活用して、薄味でも美味しく感じる工夫をしてみましょう。
適度な運動を取り入れる👟
ウォーキングなど、無理のない範囲で継続できる運動を見つけましょう。毎日30分程度の有酸素運動を週3回以上行うのが理想的です。
質の良い睡眠をとる😴
睡眠不足は血圧を上げる原因の一つです。毎日同じ時間に寝起きし、リラックスして眠れる環境を整えることが大切です。
最後に
血圧管理は、毎日の生活習慣の積み重ねです。「いい血圧の日」をきっかけに、ご自身の体と向き合ってみませんか？小さな一歩が、きっと健康的な未来につながります。皆さんがいつまでも元気でいられますように！😊
以上、千葉市中央区の就労継続支援B型事業所Workul（ワークル）でした👏🏻
