朝散歩で元気になりましょう🏃🏻
朝起きてから1時間以内に早歩きで１５分から３０分のお散歩をすると、脳ではセロトニンという幸福物質がでるそうです☝🏻
散歩をすることによって太陽の光をあびて早歩きをすることでリズム運動にもなってそれが良いとのこと😍
あとは体内時計がリセットされるというのも効果のひとつになります💡
朝散歩にプラスして朝食をしっかりと咀嚼してゆっくり食べると内臓の方の体内時計もリセットされます🍽️
これによって脳と内臓がうまいことリンクされて体内時計がリセットされますので体調もとてもよくなるそうです✨✨
こちらの元精神科医の
精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネルで睡眠、運動、朝散歩についてお話していますのでみてください👀
精神的に元気がでないなあといった時には、まずは朝散歩からはじめてみるとよいかもしれません🥰
以上、千葉市中央区の就労継続支援B型事業所Workul(ワークル)でした🙇♂️
