みなさん、こんにちは！
9月30日は「くるみの日」です！「く（9）るみ（3）はまるい（0）」という楽しい語呂合わせから制定されました語呂合わせを知ると思わずクスッと笑えて、人に話したくなりますよね。語呂合わせを知ると思わずクスッと笑えて、人に話したくなりますよね😊
小さくてコロコロとした可愛いくるみですが、実は「天然のサプリメント」と呼ばれるほど栄養がたっぷり詰まっています！ナッツ類の中でもトップクラスのオメガ3脂肪酸を含んでおり、悪玉コレステロールを減らしたり、血液をサラサラに保ったりする効果が期待できます血管の健康を守る強力な味方ですね👍
さらに、抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミンE、お腹の調子を整える食物繊維も豊富！毎日の美容や健康習慣にぴったりです美肌作りやアンチエイジングにも嬉しいポイントがたくさん入っています✨
そのまま素焼きでポリポリ食べるのはもちろん、サラダのトッピングにしたり、香ばしく炒めて料理に和えたりするのもおすすめ！朝食のヨーグルトに混ぜれば、毎日の健康習慣として手軽に続けられますよ🥣
美味しいだけでなく体にも優しいくるみ。ぜひ今日の記念日をきっかけに、普段の食事へ取り入れてみてくださいね！お気に入りの食べ方を見つけて楽しみましょう🎵
以上、千葉市中央区の就労継続支援B型事業所Workul（ワークル）でした。
